아몬드 칼로리, 1알 칼로리

아몬드 칼로리, 1알 칼로리

견과류가 몸에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있을 것입니다. 견과류 중에서도 특히 많은 사람들이 먹고 있는 것이 바로 아몬드인데요. 아몬드는 다이어트를 하는 사람들이 간식으로 많이 먹기도 하고 있으며, 수시로 틈틈히 많이 먹고 있습니다.

아몬드는 벼를 튼튼하게 만들어주어 골다공증을 예방하며, 몸의 지방산을 낮추며, 콜레스테롤을 억제하는 효과도 가지고 있습니다. 그리고 집중력 향상과 함께 비타민이 함유되어 있어서 간의 건강에도 효과가 좋지요. 수험생의 간식으로 치매와 노화예방을 위한 간식으로 많이 찾고 있습니다. 아몬드뿐만 아니라 견과류를 골고루 섭취하면 건강을 지키는데 큰 역할을 하니 가까이 하는 것이 좋을 것 같습니다.

아몬드 칼로리(아몬드 칼로리는 얼마인가요?)
아몬드 칼로리는 크게에 따라서 조금씩 다를 수 있지만, 1알 칼로리 5~7kcal 정도 라고 할 수 있습니다. 그리고 100g 칼로리는 약 600칼로리 전후 정도라고 할 수 있지요. 하루 적정량은 5~10알 정도로 생각하시면 되는데, 아몬드를 너무 많이 먹는 것이 골다공증의 원인이 될 수도 있다고 하니 하루에 여러 종류의 견과류를 적정량만큼 먹도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.

견과류의 종류
아몬드 호두, 잣, 피칸넛, 피스타치오, 땅콩, 캐슈 넛, 해바라기씨, 밤, 건조 체리, 건포도, 건조 블루베리, 크린베리 등이 있습니다. 견과류는 우리 건강에 상당히 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

견과류를 매일 일정량 섭취하는 것이 암과 심장질환의 예방이 도움이 된다고 합니다.
암과 심장질환을 예방하고, 좀 더 건강한 인생을 살아가고 싶다면, 하루 적정량만큼 견과류를 꾸준히 섭취해주는 것이 큰 도움이 될 것 같습니다.