우울증에 좋은 음식 우울증에 좋은 차

우울증에 좋은 음식 우울증에 좋은 차

우울증은 정말 무서운 병 중의 하나입니다. 정신적인 병의 하나로 우울증이 오게 되면 그 어떤 병보다 힘든 하루를 보내게 되며, 앞으로의 상태 역시 더욱 심각할 수 있지요. 우울증에 오게 되면 사는 것이 싫고, 하루하루가 우울하기 때문에 어떤 일을 하고 싶지도, 심지어는 살고 싶은 마음이 없을 정도로 무서운 병입니다. 그래서 우울증이 왔다고 생각되면 바로 치료하는 것이 좋으며, 우울증에 걸리지 않도록 예방하는 것 또한 무척 중요하지요.

우울증에 좋은 음식

1. 바나나
2. 호두
3. 시금치
4. 달래
5. 감자
6. 양배추
7. 등푸른 생선
8. 올리브 오일

우울증에 좋은 음식은 비타민이 많이 함유되어 있고, 불포화지방산이 우울증 예방에 효과적이라고 합니다. 그리고 초콜릿과 같은 단음식이 우울증에 좋다는 말이 있는데, 지나치게 단 음식의 경우에는 먹는 순간에는 기분을 좋게 만들어주기도 하지만, 먹고 난 다음에 시간이 많이 지나면 오히려 우울한 기분이 더 늘어난다고 합니다. 그러니 단 음식보다는 위에서 소개해드린 음식을 먹는 것이 우울증 예방과 치료에 가장 좋다고 할 수 있을 것 같습니다.

음식은 되도록 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 자극적인 음식은 피하고, 폭식과 과식은 피하는 것이 좋을 것 같습니다. 우울증을 먹는 것으로 극복하려고 하면 심각하게 살이 찔 수도 있고, 건강을 오히려 위협할 수도 있으니 주의하는 것이 좋을 것 같네요.

우울증에 좋은 차

1. 대추차
2. 진피차
3. 허브티
4. 코코아
5. 국화차

등이 우울증에 좋은 차로 알려져 있습니다. 일단 이런 차를 마시게 되면 몸이 따뜻해지고, 편안해져서 효과적이라고 할 수 있는데요. 개인적인 생각으로는 어떤 차든지, 마음을 편하게 가지고 차의 맛을 음미하면서 마신다면 우울증에 상당한 효과가 있지 않을까 생각합니다. 커피 대신에 평소에 건강에 유익한 차가 많이 있으니 이런 차를 가까이 하는 것도 좋을 것 같습니다.

우울증에 좋은 음식과 우울증에 좋은 차에 대해서 알아봤습니다. 우울증은 심각한 마음의 병 중의 하나입니다. 우울증을 절대로 가볍게 여기지 마시고, 하루빨리 치료할 수 있도록 노력하는 것이 좋으며, 항상 긍정적이고 건강한 생각을 가지는 것이 좋을 것 같습니다.

우울증 증상이 있다면, 무사히 극복하여 건강한 삶을 살아갈 수 있기를 바라겠습니다.