변비에 좋은 운동 차

변비에 좋은 운동 차

변비 때문에 고생하는 분들이 의외로 많이 있습니다. 변비 역시 질병의 하나인데, 이제는 무척 익숙한 질병이 된 것 같습니다. 주위에 변비로 고생하는 분들도 많고, 흔히 볼 수 있기 때문이지요. 그래서 이번 글에서는 변비에 좋은 운동과 변비에 좋은 차를 알아보려고 합니다.

변비에 좋은 운동
변비는 운동 보다는 식습관 개선과 규칙적인 식생활을 가지는 것이 무엇보다 효과가 좋다고 합니다. 일단은 식시섬유가 많이 함유되어 있는 음식을 많이 섭취하시고, 하루 세끼를 규칙적으로 먹을 수 있도록 노력하는 것이 필요할 것 같네요.

변비에 좋은 운동으로는 우선 장 운동을 해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 거창한 운동보다는 걷기, 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 규칙적으로 꾸준히 해주는 것이 좋지요. 복근 운동이 변비에 좋다고 하는 분들이 많이 있는데, 이것보다는 걷기나 가벼운 산책, 조깅 등이 더 효과적이라고 하지요. 무리한 운동을 하는 것보다 몸의 건강을 지키기 위한 가벼운 운동을 규칙적으로 해나간다면 변비에도 상당히 효과적이지 않을까 생각합니다.

변비에 좋은 차
음식이 아니고, 차(Tea)만 소개해드리겠습니다.

1. 칡차
만성 변비 치료에 효과적입니다.

2. 결명자
장의 열을 내리는 효과가 있어서 변비에 효과적입니다.

3. 배차
배차가 변비에 그렇게 좋다고 하는데요. 배와 오이를 똑같은 비율로 믹서기에 갈아서 마시거나 배와 감자를 똑같은 비율로 갈아서 마시는 것도 효과적이라고 합니다.

4. 알로에 차
알로에는 딱딱하게 되는 대변에 효과적입니다. 알로에를 깨끗이 씻어서 껍질을 깐 후 숟가락으로 조금씩 퍼먹거나 차로 만들어서 마시면 효과적입니다.

5. 녹차
녹차는 시원하게 마시는 분들도 많이 있습니다. 녹차는 몸의 노폐물을 빼는데 효과적입니다. 변비에 좋다는 사람들이 많이 있어요.

6. 오미자차
오미자는 몸의 열을 내려주는 효능이 있어서 변비에 효과적이라고 합니다.

7. 보이차
보이차는 양수를 맑게 해주는 차로서 임신부에게 좋다고 합니다. 그리고 변비에도 효과적이라고 하네요. 차갑게 매일 물처럼 마시면 효과적일 것 같습니다.

그리고 이런 차와 함께 평소에 물(수분)을 자주 많이 마시는 것이 변비에 좋다고 해요. 변비가 있는 사람들은 물을 많이 안마시는 경우가 많이 있던데, 물을 마시지 않으면 몸 속이 건조해져서 변비에 걸리기도 쉽다고 합니다.

변비는 여러 종류와 증상을 가지고 있습니다. 가벼운 변비라고 그냥 내버려두면 평생 변비로 고생할 수 있고, 다른 원인 질환까지 악화할 수 있기 때문에 변비를 가볍게 여기지 마시고, 제대로 치료하여 변비에서 탈출하는 것이 무엇보다 좋을 것 같네요!

이 글을 보는 많은 분들이 변비를 무사히 극복할 수 있기를 바라겠습니다^^