모유수유중에 좋은음식 매운음식 피하기

모유수유중에 좋은음식 매운음식 피하기

요즘 모유를 수유하려는 분들이 많이 있습니다. 모유가 아이에게 가장 완전한 밥이며 모유를 먹고 자란 아이의 경우 면역력이 높고, 모유수유를 하면서 엄마와 아이의 유대감이 높아져서 아이에데 되도록 모유를 먹이는 것이 좋지요. 모유수유의 다양한 장점이 알려지면서 많은 사람들이 모유를 수유하기 위해서 노력하는데요. 건강한 모유수유를 하는 분들을 위해서 모유수유중에 좋은음식 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다.

1. 굴
바다의 보약, 우유라고 알려진 굴은 산후회복에도 좋고, 모유분비에 효과가 있다고 합니다. 만약 모유 수유를 하다가 빈혈이 있거나 어지럼증을 호소한다면 굴을 먹어보는 것도 좋을 것 같네요. 굴과 함께 홍합도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

2. 생선류
모유수유에는 단백질과 수분이 많은 음식이 좋다고 해요. 그래서 생선류가 좋다고 하는데요. 잉어와 같은 생선류가 도움이 된다고 합니다.

3. 두유
단백질이 풍부한 두유, 모유수유에 무척 좋다고 하는데요. 무유수유하기 30분~1시간 정도에 먹으면 모유가 잘나온다고 합니다. 두유뿐만 아니라 콩으로 만든 자극적이지 않은 음식이라면 모유수유에 좋지 않을까 생각되네요. 미숫가루와 같은 것 말이죠.

4. 복숭아, 키위, 자두
비타민B1이 많이 함유되어 있는 과일이 모유수유에 좋다고 합니다.

무유수유중에 좋은 음식을 알아봤습니다. 모유수유 중에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만, 피해야 할 음식을 피하는 것도 무척 중요한데요.

모유수유중에 피해야 할 음식
카페인이 많이 함유되어 있는 음식을 피하고, 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 유제품, 술, 담배를 피해야 합니다. 그리고 라면과 같은 매운음식의 경우 아기에게도 매운 성분이 그대로 갈 수 있어서, 아이가 변을 볼 때에 영향을 미칠 수 있습니다.

매운음식이나 자극적인 음식을 많이 먹으면 모유 성분 자체도 별로 좋지 않고, 인스턴스 식품도 마찬가지이니, 모유수유에 좋지 않은 음식을 피하는 것이 좋을 것 같네요. 이런 음식을 먹고 싶다면 차라리 아이의 건강을 위해서 모유수유를 끓는 것이 더 좋지 않을까 생각되네요.

모유는 아기에게는 밥과 마찬가지입니다. 아이를 위해서, 아이의 건강을 위해서 각별히 신경써야 할 것 같네요!