술을 마시지 않으면 잠이 안온다? 불면증과 술
매일 자기 전에 술을 마시지 않으면 잠이 오질 않아!, 괴로워서 술을 마시지 않고서는 잠을 잘 수가 없어!, 술을 마셔야 하루가 끝나는 것 같아!.... 등등 이런 증세를 가지고 있는 사람들이 의외로 많이 있을 것입니다. 특히 우리나라 사람들은 자기 전에 술을 마시는 습관을 가진 사람이 많다고 세계적으로도 손꼽힌다고 합니다. 그 만큼 술에 의존하는 사람들이 많고, 잘못된 술문화를 가지고 있다고 할 수 있지요.
자기 전에 술을 마시면 마음이 편안해지고, 기분이 좋아져서 잠을 잘 이룰 수 있다는 사람들이 많이 있을 것입니다. 알코올은 뇌에서 흥분을 일으키는 신경 전달 물질의 작용으로 진정이나 최면을 촉구하는 작용이 있습니다. 즉, 뇌를 가볍게 마비시켜준다고 할 수 있지요.
다른 나라에서는 잠을 잘 이루지 못할 때에 의료 기관에 방문하여 진찰을 하고 술이 아니라 수면제를 이용하는 것이 일반적인 것에 비해서 우리나라는 수면제 대신에 술을 마시는 사람들이 많이 있는 것 같습니다. 잠을 잘 수 없는 것이 치료를 필요로 하는 것이라고 생각하지 않는 사람들이 많이 있는 것이 문제지요.
자기 전에 술을 마시게 되면 건강에는 상당히 해롭다고 할 수 있습니다. 깊은 잠을 자기 위해서 소량의 술을 마셔서는 소용이 없기 때문에 술을 많이 마시게 되고, 이것이 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다.
술을 마시면 깊은 잠을 잘 수 없다.
원래 술을 마시게 되면, 몸 속을 뜨겁게 만들거나, 차갑게 만들어서 오히려 잠을 더 안오게 만들어 주지요. 그러나 술에 취하게 되면 뇌의 마비가 오기 때문에 잠을 이루게 된다는 것입니다. 술을 마시게 되면 갈증이 유발되어 수분을 섭취하고자 잠에게 깨게 되는 경우가 있고, 한밤중에 화장실에 가게 되어 잠을 깰 수가 있습니다. 알코올을 마시면 호르몬 작용을 방해하여 방광에 소변이 가득차서 화장실에 가고 싶어지게 되지요.
술은 불면증 치료제가 아니다!
따라서 술을 마시지 않으면 잠이 오지 않는 사람들은 약 대신에 술을 마시려고 하지 말고, 마신다고 하더라도 와인처럼 가벼운 술 1~2잔 정도만 마실 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스와 같이 정신적인 문제로 인하여 잠을 자지 못하는 것이 아닌지 생각해보고 불면증 치료, 정신과 상담을 받아보는 것이 건강을 위해서 가장 좋은 방법이라는 것을 기억해야 하겠습니다. 무엇보다 평소의 마음가짐, 편안한 마음가짐과 긍정적인 생각과 행동이 가장 좋은 불면증 치료제라는 것을 기억해야 겠네요!
매일 자기 전에 술을 마시지 않으면 잠이 오질 않아!, 괴로워서 술을 마시지 않고서는 잠을 잘 수가 없어!, 술을 마셔야 하루가 끝나는 것 같아!.... 등등 이런 증세를 가지고 있는 사람들이 의외로 많이 있을 것입니다. 특히 우리나라 사람들은 자기 전에 술을 마시는 습관을 가진 사람이 많다고 세계적으로도 손꼽힌다고 합니다. 그 만큼 술에 의존하는 사람들이 많고, 잘못된 술문화를 가지고 있다고 할 수 있지요.
자기 전에 술을 마시면 마음이 편안해지고, 기분이 좋아져서 잠을 잘 이룰 수 있다는 사람들이 많이 있을 것입니다. 알코올은 뇌에서 흥분을 일으키는 신경 전달 물질의 작용으로 진정이나 최면을 촉구하는 작용이 있습니다. 즉, 뇌를 가볍게 마비시켜준다고 할 수 있지요.
다른 나라에서는 잠을 잘 이루지 못할 때에 의료 기관에 방문하여 진찰을 하고 술이 아니라 수면제를 이용하는 것이 일반적인 것에 비해서 우리나라는 수면제 대신에 술을 마시는 사람들이 많이 있는 것 같습니다. 잠을 잘 수 없는 것이 치료를 필요로 하는 것이라고 생각하지 않는 사람들이 많이 있는 것이 문제지요.
자기 전에 술을 마시게 되면 건강에는 상당히 해롭다고 할 수 있습니다. 깊은 잠을 자기 위해서 소량의 술을 마셔서는 소용이 없기 때문에 술을 많이 마시게 되고, 이것이 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다.
술을 마시면 깊은 잠을 잘 수 없다.
원래 술을 마시게 되면, 몸 속을 뜨겁게 만들거나, 차갑게 만들어서 오히려 잠을 더 안오게 만들어 주지요. 그러나 술에 취하게 되면 뇌의 마비가 오기 때문에 잠을 이루게 된다는 것입니다. 술을 마시게 되면 갈증이 유발되어 수분을 섭취하고자 잠에게 깨게 되는 경우가 있고, 한밤중에 화장실에 가게 되어 잠을 깰 수가 있습니다. 알코올을 마시면 호르몬 작용을 방해하여 방광에 소변이 가득차서 화장실에 가고 싶어지게 되지요.
술은 불면증 치료제가 아니다!
따라서 술을 마시지 않으면 잠이 오지 않는 사람들은 약 대신에 술을 마시려고 하지 말고, 마신다고 하더라도 와인처럼 가벼운 술 1~2잔 정도만 마실 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스와 같이 정신적인 문제로 인하여 잠을 자지 못하는 것이 아닌지 생각해보고 불면증 치료, 정신과 상담을 받아보는 것이 건강을 위해서 가장 좋은 방법이라는 것을 기억해야 하겠습니다. 무엇보다 평소의 마음가짐, 편안한 마음가짐과 긍정적인 생각과 행동이 가장 좋은 불면증 치료제라는 것을 기억해야 겠네요!
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